小寒时期早睡可能养人体的小寒阳气，晚起可能养身段的养生阴气

小寒养生留意事变：起居方面

小寒时期早睡可能养人体的阳气，晚起可能养身段的留意阴气，使身段内的事变生阴阳失调滋润脏腑 ，削减身段的寒节何养健壮水平。冰凉高温天气里，小寒为避风寒 ，养生应适量早睡、留意晚起 ，事变生并留意公平添衣 。寒节何养使衣服里层与皮肤间的小寒温度不断坚持在32℃-33℃，这种事实的养生“衣钦佩候”  ，可在人体皮肤周围缔造一个精采的留意悭吝候区  ，缓冲外界冰凉天气对于人体的事变生侵袭，使人体坚持恒定的寒节何养温度。衣物以深色、质轻、保暖为宜 。选用份量轻、膨松
、保暖性强的羊毛、丝棉 、羽绒等废品 。

小寒养生留意事变
：饮食方面

小寒节气到来 ，饮食可抉择温热性食物以及富含钙 、铁的食物 。羊肉 、牛肉、鸡肉
、红枣等
，这些食物中富含卵白质及脂肪  ，产热量多，对于素体虚寒、阳气缺少者特意有利。其余含卵白质高的有鱼虾
、蛋、牛奶、豆腐 、巧克力等
。含钙的食物主要搜罗牛奶、豆废品、海带 、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为植物血、蛋黄 、猪肝
 、黄豆、芝麻、黑木耳等 。此外，还可能过多进食辛辣品，不光可能增长食欲 ，还能增长血液循环 ，后退防寒能耐。