炎天湿热，祛湿人在高温、健脾低压、吃甚菜肴高湿度下，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发 ，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料 。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物 。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤 ，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁、3克陈皮、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿 ，营养丰硕 。

尖椒鸡丁

实习
：100克尖辣椒掰拇指甲 ，60克鸡胸肉切丁块
。料酒、盐  、鲜姜汁、蒜泥炖入油锅 ，直至9熟  。油锅热炒辣椒至7熟
，退出鸡丁炒熟
，退出过多盐 ，味精勾欠鸡丁汁，辣椒热。